日曜の夕方
今日からまたランニングのトレーニングメニューをスタートさせました。
5ヶ月後の目標を決めた感じです。
今回はフルを3時間45分切る為のメニューです。実現できるかは不明。かなりのチャレンジです。
理由があって個人での大会参加は辞めることにしました。
でも、ひとりフルマラソンは半年くらいごとに挑戦するつもりで、記録を上げていきたいです。応援も争いもない場所で、ただ走るのが自分らしいような気もします。
そんな訳で今朝はペースを決める練習をしました。アセスメントワークというもので、2分くらいずつタイムを上げて計測します。本当は心拍計があるといいのですが、ケチってまだ買ってないです。
なので、アプリの｢5/10のペースで走ってください、45秒後に4/10のペースにスピードアップしてください｣などという指示に従い走るだけです。
私の楽なペースやきついペースをアプリが覚えて、今後の練習に対応させる為のものです。
これは12分ほどで終わってしまいます。そのままプールへ行きました。既にランウエアの下に水着を仕込んでました。
しかしさすがに日曜。プールはめちゃくちゃ混んでます。子供に水泳を教えるお父さんが多いです。
私のいつものヘナチョコ泳ぎは、結構な邪魔？という感じ。
仕方がないので遂に完泳コースへ突入しました。そっちの方がまだ空いてます。
迷惑かけてすみません・・・
というオドオドした泳ぎで数本お邪魔しました。
買い物しながら帰宅。
洗濯や植物の水やりをしてシャワー。
オートミールに納豆かけただけの変な食事をしながら、溜まったDVDを観ました。
観ておかねばという作品が多くて大変です。
夜はこれまた溜まった本を数冊片付ける予定。レコーディング終わったばかりですが、表現したいあやふやなことは限りなくあって、手足になるようなネタを増やしておきたいです。
