2016年9月6日 12:57
カテゴリー： 日記
エネルギージェルとエネルギーバーを箱買いしてしまいました。なにかと申しますと、超高カロリーで高糖質でベッタベタのジャム状のものと、同じく超高カロリー、高糖質で更にナッツや油も投入されたお菓子のような甘いものです。
普段こんなもん食べてたらいけません。
メタボまっしぐら！高血圧に高脂血症、心筋梗塞、脳血栓にでもなりそうです。
でも走るときだけは別腹、いえ別物なのです。とんでもないカロリー消費量ですから。
私の体重（45kg弱）でフルマラソン走りますと、だいたい2000カロリーくらいは消費します。100km走ったときは4000カロリー消費してました。体の大きなひとだともっともっと沢山消費します。朝食で摂ったものなどは凡そ2時間ほどで全滅です。すると体内ではどうなるか。
皮下脂肪、内蔵脂肪、肝臓に貯えたものを使えてるうちは大丈夫。でもそれも上手く燃えないと筋肉から糖質を奪ってエネルギーにします。
走ってる体感とすると、身体がギシギシいってきた、何故だかわからないけと動けない、腰やふくらはぎに尋常じゃない痛みが出る、などの異常事態になります。
よく言われる30キロの壁です。
私は初めて40キロ走ったときに体験しました。そのときは缶ジュース一本しか摂ってなかったです。朝食も無しで無謀過ぎました。
後のダメージも酷く、筋肉痛はもとより内臓や関節も傷めました。
走力の問題かと思ってそれから本格的にトレーニングしたのだけど、やはり長距離になると身体はギシギシいいます。これはおかしい、何かが根本的に違うのかと本やネットで調べました。
それで岩本能史さんの「マラソンは食べるスポーツ」という説に出会いました。
本で読んだ通りに走りながら飲んだり食べたりすると（慣れないと難しい）筋肉痛がなくなりました。疲労もほぼない。長く速く走れる。
目から鱗が落ちました。
それから私は食べるひとになりました。
食べなきゃ走れないくらいに思ってます。
でも太ることはないです。ずっと体脂肪率は一桁。
そして今回の大人買い。
これはwiggleさんとこのです。ジェルは20本入りでサマーフルーツ、カフェイン入りの方はラズベリー、バーは25本入りでピーナッツバターです。好きな味を選びました。あとお試し用の9本入りも。これは色々な味のセット。ピーチクリームとかモカとか美味しそう。
送料無料にする為に買ったアーモンドバターも。これは料理に重宝します。
どれもヴィーガン仕様です。乳、グルテン、砂糖無し。油はひまわり油のようです。
全部で6000円くらいでした。
12月のウルトラレースまで持ちそう。
2016年9月4日 08:13
カテゴリー： 日記
おはようございます！雨が降ってます。日曜日恒例ロングランはお休み。雨のせいではないです。雨でも雪でも走るときは走ります。
次の土日あたりからまたウルトラ練習に入る予定でして、すると最初の日曜日はフルの距離を走るのです。レース100日前の足馴らしのような感じです。
本当は何処かのフルレースに出てそれなりの走りをするのが勧められ（岩本能史さん方式）ますが、私はあまり捨てレースというのが出来ない体質で、レースならマジ走りをしてしまいそうです。すると結構なダメージを受け二週間安静の日々になる可能性が・・・
なので翌日曜は普通の練習ロングランとして42.195kmを走ろうと思います。
でもさすがにその一週間前（今日）はロングしない方が無難です。それで今日はタラタラと過ごすことにしました。でもあとで10kmくらいは行くかも。
まあ、ウルトラ練習に入るとず〜っと走り続け最終的には1000km超えになるので、今さら焦ってちょこまかと短い距離を稼いでもしょうがないです。
故障なく行けるようにしたいです。
写真はモスの豆乳スイーツ。レアチーズケーキ風というもの。卵、乳、小麦粉、白砂糖なしのヴィーガンスイーツでした。米粉や豆乳、甜菜糖使用とのこと。
とっても美味しいです！クラスト部分のクッキー感が素敵。ベリーも沢山入っててフィリングのレアチーズはヴィーガンスイーツとは思えないコクです。
油は多分パーム油でしょうが、たまにはいいかなと思います。
そして本日9:30からのジャパンカウントダウン（テレビ東京系）、私の曲「デッキシューズ」がオープニングテーマです！ぜひご覧くださいね。
ではでは、どうぞ素敵な日曜日を！
2016年9月2日 18:08
カテゴリー： 日記
いつもご来訪ありがとうございます。10月5日(水)に発売になります私の3rdフルアルバム『その瞬間、見えた風景。』。
その中から「デッキシューズ」のミュージックビデオが公開になりました！
ご覧いただけましたでしょうか？
ゴダールやトリフォーが活躍していた60年代のフランスっぽいモノクロな世界になっています。レトロでキュートなファッションも見どころです。
前作に引き続き、世界で活躍する天才クリエーター、柿本ケンサク監督チームがお洒落に撮ってくださいました。
ラブラブだけどちょっと切ない物語を感じていただけたら嬉しいです。
こちらはテレビ東京系「JAPAN COUNTDOWN」（毎週日曜、朝9:30〜10:00）の9月度オープニングテーマに決定しました。
日曜ですが、できたら早起きして観てくださ〜い！コーヒーでも淹れにお宅まで伺います！そんな気分です（笑）
『その瞬間、見えた風景。』は全16曲、定価¥2,000（税込）。
レコ発のワンマンライブもございます。
12月1日(木)、渋谷LUSHにて19時開場、19時半開演です。
9月3日(土)正午より先行受付をさせていただきます。http://eplus.jp/luki16hp/
諸々詳細は公式ウェブサイトまで。
http://lukirock.com/
皆さまとお会いできるのが今から楽しみです！
2016年9月1日 10:06
カテゴリー： 日記
台風凄かったですね。被害に遭われた地域の皆さま、お悔やみ申し上げます。
こちら東京は快晴です。
心なしか秋の空気を感じます。
私は今日も作曲です。そろそろスタジオへ向かいます。
頑張ります！
