久しぶりのロング走

2019年3月16日 19:24 カテゴリー： 日記

1週間休んだだけで、すごく久しぶりな気がします。今日はロング走55kmでした。

やはり走り始めはつらくて調子悪い感じでしたが、折り返しの27.5km地点がなんとヤブカンゾウの群生地。少しいただいてリュックに入れたら元気になりました。
単純な私です。
そのあとも多摩川支流の残堀川でクレソンを見つけたり、クコでエネルギー補給して、更にテンション上がり、後半はペースアップできました。

途中雨が降ってきましたが、楽しく走れました。

帰ってヤブカンゾウを料理しました。
ピーナッツパウダーと豆乳ヨーグルトで和えました。

今夜のラインナップ

2019年3月14日 23:29 カテゴリー： 日記

こんばんは。
木曜25時はbayfmにて”lukiシンガーソングランナー”の放送があります。

今夜はオススメ新作映画『たちあがる女』のご紹介や、私のアルバム『黒うさぎ』から「世界が水玉になる日」の話や、ランニングメールコーナーも盛り上がってお送りします。

夜中ですがぜひお付き合いくださいね！

luki シンガーソングランナー | bayfm78 | 2019/03/14/木 | 25:00-25:30 http://radiko.jp/share/?t=20190315010000&sid=BAYFM78

山でロケ

2019年3月14日 11:20 カテゴリー： 日記

おはようございます！

晴れて花粉もバッチリ飛んでます。

計画通り山にきました。
ニューアルバムのジャケット撮影です。
カメラマンさんやデザイナーさん、スタイリストさん、ヘアメイクさん、その他スタッフさんが沢山いらしてくださって、不思議な感じ。
来週もここ走るのですが・・・

今は出番待ち中です。

歌について思うこと

2019年3月13日 17:42 カテゴリー： 日記

昨日は朝イチで骨盤底筋に集中したクラスに参加しました。
吸う息で骨盤底筋を緩ませ、吐く息で縮める繰り返し。
吸って緩んだとこが0でおへそ辺りが1とかとかみぞおちが3とか(テキトーです)とか段階的に吐く毎に骨盤底筋を上昇させるイメージ。
それを色んなピラティスの動きをしながらやるものでした。

なんだか難しくてわかりませんが、なんとなく身体には効いてるのがわかりました。

その後、２本試写に行って夕方から夜中までスタジオでリハーサルしました。

歌いながら例の呼吸を実践します。
高音で力が入ってしまいそうなときとか、地声とファルセットの境目のピッチが不安定になる辺りを今までは腹筋や背筋で何とかするか、目の前に音の残像を広げるイメージでやってました。遠くに向かって音を発するというやり方もあります。
でも骨盤底筋でやるのもありでした。
自分的には吐く方が緩み、吸う方が力が入るイメージだったのですが、ピラティスは反対みたいです。
吸うときに胸を広げお腹は凹み、吐くときは胸はそのままでお腹は更に凹ませる、と聞きました。
だからなのか、1番最初に教わった先生はめちゃくちゃナイスバディ(巨乳&クビレくっきり)なおねーさんでした。

その呼吸で骨盤底筋も意識すると、なんと歌も楽になりました。
というか、難しい音は意識するほど喉や肩が硬くなるので他に意識をズラすと成功すること多いです。
目の前に音の残像を広げるのもいいし、歌は息を吐きながらなので、一緒に骨盤底筋が収縮して上昇させているイメージを持つのもかなり有効でした。
要は身体の使い方なので、どう連携とるか。やり方はひとつではない。
楽に連携できてるときは、きっといい音になるので、聴いてるひとに曲のテーマやリズムの心地良さが伝えられるのかなと。

何年も試行錯誤してきたのですが自分なりの方法論が出来つつあり嬉しいです。

今日は瞑想系のヨガクラスに朝行って、あとは明日の準備してました。
明日はニューアルバムのジャケット撮影です。

髪を5ヶ月ぶりにカラーリングしてもらいました。

ライブリハーサル始まりました

2019年3月11日 16:45 カテゴリー： 日記

3月29日ライブのリハーサル1回目。

新旧入り混ぜたラインナップを考えてます。
未披露の曲もやる予定。
ぜひお気軽にご来場下さいね！

どなた様でも大歓迎です！

日程： 2019年3月29日(金)
会場： Shibuya LUSH（http://www.toos.co.jp/lush/）
時間： 開場 18:30／開演19:00
前売券：全自由2,000円(税込・ドリンク代別)※3歳以上要チケット※12/29(土)より、下記プレイガイドにてチケット一般販売いたします
・チケットぴあ 0570-02-9999 （Pコード137-819）
・ローソンチケット 0570-084-003 （Lコード76213）
・イープラス
・LINE TICKET
お問い合わせ：HOT STUFF PROMOTION 03-5720-9999（平日12:00-18:00）　http://www.red-hot.ne.jp