2017年11月18日 16:54
カテゴリー： 日記
小雨の降る中走ってきました。
55kmです。
5時間19分もかかり途中で飽きました。
飽きたからといって引き返そうにも大層な距離があり、文句ぶつぶつ言いながら走って帰りました。
今日は自作ジェルを二本持参しました。
粉飴100g、水70gで作ったジェルにマキベリーとニュートリショナルイーストをブレンドしました。
粉飴は砂糖や果糖みたいに血糖値を急上昇させないので、エネルギージェルには最適な糖分です。
でもあまり甘くないです。お湯に溶かすとヌルっとします。
ニュートリショナルイーストはビタミンB群の複合体なので、糖質を摂取するときに一緒に摂るとエネルギーになりやすいです。
チーズっぽい風味がしてヴィーガンは持ってるひと多いです。
私は馬鹿でかいサイズを常に置いてます。
ジェルのひとつはBCAAを混ぜ、もうひとつはLグルタミン酸を混ぜてます。
5km毎、交互に飲みます。
このやり方が自分にはベストみたいです。
一回毎のジェルとアミノ酸の顆粒袋を別持ちすると大会ではパニックになります（当社比）。手はベトベトするし、粉が鼻に入ったりしてビビります。大体色々あると何処に何を入れたらわからなくなってきて、そこに疲労が重なると
「面倒くさ！もう摂らないでいいや！」
という気分になりがちなので、とても危険です。
いきなり脚の限界がきてしまいます。
ゴールまで長く持たせるには常に補給が大事です。
しかし、今日のジェルはお味がイマイチでした。
なんか苦い。
次回はローカカオとマカをブレンドしてみたいです。
ローマカって凄い好きな味です。
べっこう飴みたいな香ばしい風味がするんです。
これは期待大です。
2017年11月16日 21:56
カテゴリー： 日記
木曜25時はbayfmラジオにて”lukiシンガーソングランナー”の放送があります。
今夜はオススメ最新映画『永遠のジャンゴ』のご一緒、次回レースの話、また私のアルバム『パープル』の中から「スイッチ」、『黒うさぎ』から「イコール」などお送りいたします。
寒くなってまいりましたが、どうぞ夜をご一緒に過ごしましょう！
2017年11月16日 09:20
カテゴリー： 日記
昨日、新たな新兵器を手に入れました。
フランス発のDodowというものです。
これは手のひらサイズで、睡眠導入の為の光メトロノームです。
タッチすると青い光が出て天井に丸を描きます。
その丸が大きくなったり小さくなったりするのですが、だんだんとペースが落ちてきます。
その動きに合わせて呼吸すると自然に眠れてしまうというもの。
昨夜試したらいい感じでした。
ただ私は視力0.01なので裸眼になると天井がよく見えません。
青い丸の輪郭がボーっとしてるだけで、なんとなく小さくなるのを感じる程度。
8分か20分のタイマーなのですが、動きを追ってるのが途中で面倒になって、目を瞑ったら寝ちゃいました！
それはある意味成功ですね。
メラトニンやグリシンを使わずに眠れたのは久しぶりです。
2017年11月15日 10:27
カテゴリー： 日記
ギリギリにエントリーしたから今になって届くもの。
昨年に引き続きダサい、いや可愛いTシャツ。
参加記念Tシャツはよくあるけど、練習用Tシャツって面白いです。
今朝はビルドアップ15kmでした。
峠走と翌日のセット練効果なのか、やけに快調でした。
先週の股関節激痛、心拍バクバク状態から脱したみたいです。
良かった！
このまま行けますように。
2017年11月13日 12:26
カテゴリー： 日記
足柄峠から神宮外苑へ行った土曜が終わり、日曜はまた朝ランしました。
重い脚に更に打撃を与える作戦です。
それからスマホ留学の東京セミナーがありました。
私はお手伝いで参加です。
この日のドレスコードはYour favorite county color and style あなたの好きな国のカラーやスタイルとのことで、300名の参加者の皆様は仮装大会状態！
アメリカやイギリスが多いだろうと予想した私はベトナムです。
というかこういう時じゃないとアオザイ着られないので多用してます。
塩原先生は朝からテンション高く馬に乗ってました。
モロッコや大草原の小さな家かカントリーマームになってる他のスタッフさんと一緒に、受け付けや会場整理や記念撮影カメラマンをやらせていただきました。
ゲストスピーカーの方のお話も面白くて楽しい時間でした。
参加者の方の手作り塩原人形をお借りしてホラー写真も撮ってみました。
そして今朝は絶賛筋肉痛！
ランは休んで超回復です。
