三連休
週末は色々やってました。
土曜は来年１月に参加予定の宮古島ワイドーマラソンの戦略会議を自由が丘で。
だいぶ先ですが、練習スケジュールを逆算すると今やることが見えてくる感じです。
ヴィーガンレストランの店で鰻重を食べました。植物性ですがボリューミーで美味しかった！
日曜はお盆のお墓参り。
東京は新盆なので7月にやってしまいます。
父のお墓とおばあちゃんのお墓は違う場所ですが近くにあるので、毎度ハシゴです。
ガネーシャさんも元気そうでした。
祝日の月曜は雨が降ってる中のシャワーラン。
メトロノームを180に設定して10km。最近始めたCHIRUNNINGのやり方です。テンポは決まってますが、ストライドで速さが変えられます。
極力アウターマッスルの力を抜いて走ります。速くしたければ前傾を深めるだけ。
重力を使うのは今までも意識してましたが、筋肉をユルユルにするのは初めて。
大腿四頭筋やハムストリングを硬くしないように度々チェックしながら走ってみました。
インナーマッスルが育ってくれるのを目指します。
午後は五反田でヤムナの休日スペシャルクラスに2時間参加し、いい感じに解れました。
今週は火曜スタート！
今日は試写や打ち合わせや次作のアレンジなど。
がんばります。
