ACTRESS初披露
木曜25時はbayfmラジオにて”lukiシンガーソングランナー”の放送があります。
今夜は3/28リリースの新作アルバム『ACTRESS』の中から表題曲の「ACTRESS」を初披露！
またソフィア・コッポラ監督の最新作『ビガイルド 欲望のめざめ』についても語ります。
引き続きランナーメールも募集しております。
皆さまのご参加お待ちしてます！
では後ほどお会いしましょう。
☆radikoのタイムフリーでは他県でも1週間お聴きいただけます。
木曜25時はbayfmラジオにて”lukiシンガーソングランナー”の放送があります。
今夜は3/28リリースの新作アルバム『ACTRESS』の中から表題曲の「ACTRESS」を初披露！
またソフィア・コッポラ監督の最新作『ビガイルド 欲望のめざめ』についても語ります。
引き続きランナーメールも募集しております。
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では後ほどお会いしましょう。
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今月の山田ルキ子
CUT3月号発売中です。
私の連載映画コラム『小さなスクリーンの中で生きていたい』は59回目です。
今回取り上げたのは『聖なる鹿殺しキリング・オブ・ア・セイクリッド・ディア』と『ロープ/戦場の生命線』です。
また”2018年アカデミー賞大予想！今年のオスカーは誰の手に⁉︎”
の特集では『スリー・ビルボード』の推薦コラムを書かせていただきました。
フランシスやマーティンのインタビュー横に掲載していただき嬉しいです！
書店でお手に取ってみてくださいね。
今日の朝ごはん
グラノーラはオートミールとクルミとひまわりの種とアーモンドとデーツを、米油と豆乳ヨーグルトの上澄み液などと合わせてフライパンで煎るだけ。
週に一度、大量に作って缶に保存。
豆乳ヨーグルトは蓬龍宝っていうヨモギ乳酸菌で作ってます。
空き瓶に無調整豆乳と大匙1くらいの乳酸菌液入れて1〜2日くらい放っておくと出来てます。
スプーンなど突っ込まないで瓶を振って出すようにすると、その後豆乳継ぎ足しでエンドレスに作れます。とても経済的。
他の菌が入ってくると味や見た目が変わってきます。
そうしたら継ぎ足さず食べ切り、瓶は洗い熱湯消毒して新たに作ります。
オメガ3脂肪酸摂取の為にチアシードも投入しました。
これは水と合わせるとトロトロしてきます。
私は小容器にトロトロ状のを常備してるのですが、今日見たらびっくり！
蓋に付いたシードが発芽してました。
生きてますね。
るきちんのマイブーム
最近のマイブームは干し物です。
なんでも干しちゃいたい衝動にかられます。
今日はバナナを干しました。
市販のバナナチップは砂糖たっぷりなのであまりヘルシーには思えず。
作ると色は悪いですがナチュラルなのが沢山できます。
自作グラノーラに入れる予定です。
これはヨモギ乳酸菌で発酵させた豆乳ヨーグルトと合わせて食します。
るきちん定番の朝ごはんです。
更に野草パウダーをかけます。これは多摩川や足柄峠で採取した野草を干した後に粉にして瓶詰めしたもの。
朝から包丁やまな板は使いたくないもので。ついでに電気やガスも使いたくないです。
なので、こんな風に落ち着きました。
バナナ縮んできました。
メンテナンスしてきた
マラソンレースはひとつもエントリーしてません。
フルのシーズンなのにランナーとしてはダメダメな気分。
日常ランだけやって（平日10km、週末20〜30km)るくらいなので、身体的にはナマり放題で不調もないつもりでした。
でも整骨院http://instagram.com/kazuya.akudo/で診ていただくと色々あるものなのですね！
ガタが来てましたよー！
神経系もボロボロだし、脚も背中も変。
ウルトラマラソン練習してるときの方がよほど良さそうでした。
不思議なものですね。
おそらくニューアルバムリリースに向けて緊張してるらしい。
私はハードな訓練には強いのですが、メンタルは滅法弱い、弱過ぎだ！心の浮き沈みで身体が変になってしまうのです。
メンタルトレーニングとかできたら内も外も強くなれるかも。
想像しただけで、怯えてしまいますが。
すでに駄目です。
しかたないので、またプロの手をお借りして治していただこうかと思います。
