本日のラインナップ

木曜25時はいつものようにbayfmにて”lukiシンガーソングランナー”の放送があります。

今夜はおすすめ新作映画『ある少年の告白』のご紹介や、ランニング話など25分間たっぷりとお送りいたします。
ぜひお聴きくださいね!

luki シンガーソングランナー | bayfm78 | 2019/04/18/木 | 25:00-25:30 http://radiko.jp/share/?t=20190419010000&sid=BAYFM78

コンプリート

富士五湖118の練習しながらこんなことしてました。
ヨガとかピラティスとかのクラスに2カ月、57日間のうち30日参加するのを目指すイベントでした。
なんとか30日通ってコンプリートし、昨日表彰状をもらいました。

ライブやウルトラの練習しながらは結構きつかったです。
でも体幹や呼吸の意識が高まり、歌や走るのにも役立つ発見があって、結果良かったです。

今朝は最後のウルトラペース走15kmでした。
無事に完了しました。

あと2日間ジョグやるくらいで、使った箇所をリカバリーしたら本番という感じ。ちょうどいいかも。
あまり休むと緩み過ぎちゃうので。
体力温存してまいります。

禁酒&禁カフェイン期間

レース前なのでノンアル生活してます。
肝臓の機能が走るときには重要なので、少しでも元気になってくれるように。
お食事会ではお店にあるノンアルビアで、家では箱買いしてストックしてるヴェリタスブロイです。普段は全く飲む気しませんがやっと減り出しました。
これオススメです。日本のは化学調味料とか甘味料とか保存料とか色々入ってますが、ドイツのヴェリタスブロイは天然水とナチュラル系材料だけでできてます。どうせならいいものの方が身体の負担なさそう。
箱買いだと安いし。

カフェインは悪いものというわけではなくて、レースでガッツリ効かせたいゆえに、今は抜いておく感じ。数日では効果なし、と言われそうだけど。
私はフルマラソンの前に3日抜くのですが、レース前日あたりにカフェイン禁断症状がでて辛いです。頭痛がすごいです。風邪引いてるのかな?と毎回思ってたのですが、発熱もなく喉や鼻もなんでもないので、おそらくカフェイン抜きのせいです。ということは抜く作用は少なくともありそうです。
ウルトラマラソンのときは1週間抜くので、2、3日目に頭痛しますが本番は大丈夫です。
レースの後半、ほんとにキツくて足が重くなった頃にカフェインを投入するとアラ不思議な感じになります。その恩恵にあずかりたいので今は抜きます。

穀物コーヒーと白湯とハーブティーが美味しいです。

るきちんの週末

こんにちは。
先週末の土曜は野人むーさんの協生農法のお話会でした。
私の野草採りや無堆肥栽培はむーさんに影響受けた部分が多いので楽しみにしていました。
地中に有機肥料とか余計なものを入れると化石になってしまう、表土でしか微生物は分解できない、というお話が面白かったです。
「死体を隠したい場合、土に埋めるのは間違い。その辺に放って置けばすぐ分解される」
笑ってしまいました。
有機でも無機でも肥料は土壌にとっては迷惑なものだから、デトックスさせようと吸い上げて野菜が肥大するのだそう。見た目は良くて美味しそうでも生命エネルギー的に完全ではない、だから皆病気になるとのこと。
自然に逆らわず育ったものしか完全なエネルギーはない、昆虫も鳥もスタッフのひとり、排除せず活用する、など興味深く、またオーガニック信仰にもメスを入れる内容でした。
野人さんの理論でアフリカの砂漠が緑地化して、野菜栽培ができるようになって現実的な雇用を生むこともできているので、間違っていないと私も思いました。
東京に住んでる身としては、どう活用していくか考えたいです。


そして日曜は皇居ラン。
もう1週間後に迫ったチャレンジ富士五湖ウルトラマラソンの118kmを走るメンバーと20kmご一緒しました。
ペースを作ってもらったので、すごく楽です。
いつものロングペース走は苦行以外のなにものでもないのですが、誰かと走ると乗り切れるのが不思議です。
お洒落なパスタランチもご一緒できて良かったです。

そのあとは自由が丘で隠ヨガでした。
相変わらずリラックスして緩みました。
隠ヨガはじーっとしてるポーズばかりで、最後は瞑想なのか寝てるのか、あやふやな感じ。毎回、先生がブランケットかけてくださって癒されます。

そんな週末でした。
今週もよろしくお願いします!

オンエアー情報

木曜25時はbayfmラジオにて”lukiシンガーソングランナー”の放送があります。

ポール・シュレイダー監督の新作『魂のゆくえ』のご紹介、私のアルバム『ACTRESS』より「空色の部屋」の話、もちろんランニングメールもご紹介します。

radikoでもお聴きいただけますのでご利用くださいね。

luki シンガーソングランナー | bayfm78 | 2019/04/11/木 | 25:00-25:30 http://radiko.jp/share/?t=20190412010000&sid=BAYFM78