歌ってます

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レコーディング週間は続きます。

本日から歌録りもスタートしました。
次のアルバムは12曲になりそうです。

ナイスな曲ばかりでワクワクします!

皆様に早くお届けできるように頑張ります。

ヴィーガンハンバーグ

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今日は月曜。
ミートフリーマンデーです。ポール・マッカートニーも推奨してます。

なのでヴィーガンハンバーグを作りました。

大豆ミートがメインで玉ねぎと切り干し大根です。
蓮根とかナッツとか入れるのも美味しいですが、がんもどき感が否めなくなる為、シンプルにしてみました。つなぎにタピオカデンプンと固まったココナッツオイルを使ってます。

味付けはベジデミグラスソースで、少し煮こんでます。
ベジ系だとコッテリも目指した方が成功することが多いです。

青ジソと大根下ろしと醤油などは、大豆感を強調します。
肉をアッサリさせる作用はあるけど、ベジだと更に物足りなくなるかも。

ベジデミグラスはトマトジュースとスパイスを加えると簡単にできます。
硫黄臭のあるヒマラヤンソルトとニュートリショナルイーストが肝です。

かなりレベル高い味になりました!
何も言わなければ肉と間違えられるかも。

感謝!

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みなさまのおかげで、私のラジオ番組bayfm”luki シンガーソングランナー”は50回目を迎えました!

誠にありがとうございます!

あんな貧相な喋りを毎回聴いてくださって嬉しい限りです。

ただいま、レコーディング真っ最中でして、新作アルバムを早くお届けできるように頑張ってます。

どうぞこれからも仲良くしてくださいね。

一応、ランナーの証しの日焼け跡を公開。
日焼け止めをバリバリ塗っていたのにこんな状態です(泣)

お休み前のひとときを

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こんにちは!
毎木曜日25時はbayfmラジオで”luki シンガーソングランナー”の放送があります。

今夜はジェシカ・チャステイン主演のオススメ新作映画『女神の見えざる手』のご紹介や、マラソン大会に出る?出ない?の話、私のアルバム『その瞬間、見えた風景。』の中から「ライムグリーン」「嘆きのハミングバード」のご紹介など、盛りだくさんでお送りする25分間です。

秋も本番ですね。
暑い昼間も夏とは違う風が吹いていて、気持ちいいです。

今朝はランニングの後に河原を裸足で10分だけ歩いてみました。
最近話題のアーシングといものです。
地球と繋がる?という健康法だそうです。身体の中のバランスの崩れた電気系を整える作用があるとか。
確かに静電気とかスマホ使って溜まった電磁波は抜けていきそうです!
突然ジャンプする巨大バッタに怯えましたが・・・

怪しいことを日々しています。

ではまた深夜、お会いできるのを楽しみにしています。

朝ランしました

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レース後から初走りしました。

といっても河原をウロウロしただけです。
目標もなく無秩序に走るのが新鮮でした。
たまにはこういうのも良さそうです。

フルマラソンやって感じたこと。そして終わって感じたこと。
何故、人間は走るのか。
人生にとっての意味とは?

などという高尚なことは一切頭に浮かびません。唯ひたすら思うのは・・・

食欲の変化です!

これはあからさまに正直です。

なんでしょう、人間ってやはり動物なんですね。

私はここ数年、大食い選手権出場もあり得るほどの無駄飯喰いだと自覚しておりました。

常にハラヘリ女なのです。

おにぎりをおかずに丼飯を喰らう勢いです。
普通の女子のお弁当箱を見ると、その小ぶりな様子がまるで冗談に見えてしまいます。なんだそれ?少食健康法?もしや2回目のお弁当?などと推測する始末。

でも驚きです。
ここ数日はお腹が減りません。
レコーディング中もケーキをいただいたら深夜まで長持ちしてしまいました。
なんていうこと!不思議!

思い返してみますと、フル終わった翌日は馬鹿みたいに食べました。というより食べずにはいられない感じです。

100kmのウルトラが終わった後の1週間も恐ろしいほどの食欲に襲われます。
ひとのものまで奪って食べたくなります。

練習中も同様でお蕎麦屋さんやうどん屋さんでは常に二枚盛りです。

けれどレースが終わってリカバリーして、しばらく休足と理由をつけて走らないと全く食欲が起きなくなるのです。

1日の消費カロリーが激減するからでしょう。おそらく1000キロカロリーは違います。
20km走れば私の体重だと1000キロカロリー消費しますので、月に360kmほど走る期間は基礎代謝で使われるカロリーと合わせると相当な消費です。

それが今のように休足してると、体内のエネルギーが減らないものだから自然に食欲も起きなくなるようです。

なんかつまんない、食べたい気分なのにお腹が減らないのはつまらん!では少し走る?
って感じで今朝はヨタヨタ走ってきた次第です。


何かのお祭りを準備している風景に遭遇しました。

河原の自生クルミも実ってます。
今年も豊作かな。楽しみです!