素敵な日になりました

image1_236.png
今日はウルトラ練習では一番佳境の60kmペース走でした。
先週の55km走がボロボロだったから気が重かったです。

河原ランはやはり心が折れるなと思って、ランナーさんがたくさんいる皇居をグルグルすることにしました。
60kmだと凡そ12周です。今までフルの距離の8周が最高で、12周はどんなもんだろ?とビビります。

一応スタート直前にSNSで今から走ります宣言をして引き返せないように、しときました。

でもやはりツラいです。しかも今日は女子受難期間の一番ハードな日。お腹痛いしトイレしょっちゅう行かなきゃならないし。

でも途中で ランナー仲間のき〜さんが美術館へ行く前に寄って500m併走してくださいました。一気にテンション上がります。

また暑くてヘロヘロになっていた25km地点で美術館後のシゲさんが!
なんと最後まで併走してくださいました!
経験値の高いランナーさんなので引っ張ってくださり何とかペース維持できました。
先週の私は何だったの?というくらい。

いつも孤独ランだけど、今日ほどひとのチカラを感じた日はありませんでした。
温かいラン仲間に心から感謝です。
ほんとありがとうございました。

今夜のラインナップ

image1_235.png
こんばんは。

木曜は深夜も頑張ります!
25時からbayfmにて”lukiシンガーソングランナー”、本日もお送りします。

今夜はオススメ新作映画『ア・ゴースト・ストーリー』のご紹介や、わたしのアルバム『その瞬間、見えて風景。』から「夕凪の間だけ」の話、もちろんランニングメールもご紹介します。

ぜひお聴きくださいね!

luki シンガーソングランナー | bayfm78 | 2018/11/15/木 | 25:00-25:30 http://radiko.jp/share/?t=20181116010000&sid=BAYFM78

最近観たもの。

image1_35.jpeg
遅れてしまいましたが、最近観た新作映画の感想をツィートしてます。

http://twitter.com/lukirock823

冬がだんだんとやってくる。

image1_234.png
こんにちは。空気が澄んでます。冬が近づいてきた感じ。

昨日の日曜は早朝ヨガの前にスタジオ近くを走ってました。
銀座付近といっても佃島もあるし築地もあるし、懐かしい雰囲気です。
隅田川辺りは日の出もかっこいいし。

土曜のロングは背負ってたリュックのベルトを締め過ぎてたようです。肋骨辺りが痣になってました。ソフトフラスコを当たるなぁとは思ってたのですが、揺れるの恐れてギュっとしてしまいました。肺や横隔膜を圧迫しちゃいます。
そういえば心拍数がずっと165オーバーでした。苦しいはずです。
ロング練習のときに給水ボトルは必要だけど、レースは手ぶらでも行けるから、もっと楽になるのかなと思います。

ヨガでは「ここやそこが痛いです」としょっちゅう申告してるので、楽になりました。
全部まともにやろうとすると不可が掛かり過ぎ。
だから背骨や脇腹系を中心に頑張り、脚や坐骨にくるポーズは休んだり一回だけにしたりしてます(同じポーズを二回ずつやります)。
昨日はロングラン後のダメージもあって目眩と痙攣が!ホットヨガは暑いから、そういうのも慣れましたが。
しょっちゅう座って休みました。


でも今朝は爽快でした。色んな組み合わせでランとヨガやってきましたが、ハードなポイント練習後か翌日にヨガやって、その翌日は完全休養するのがいいとわかりました。
たとえば休足日にヨガをやると毎日全身を動かすことになるのですが、完全に何も運動しない日がある方が回復する感覚があります。
たぶん超回復してると思います。

ヨガさえしない方がいいのでは?とも思ったのですが、背筋や肩周りが解れたりロングラン後の変に硬くなって長引くものが消えて、やった方がいい感じです。
あとはエネルギーを補給するのが本当に大事ですね。
ロング走は一回で1000キロカロリーは使い、ヨガは600キロカロリー使います。
ビッグマック2個食べれば大丈夫!というわけでもないので。
なるべくミネラルやビタミン豊富なナチュラルなものを補給したいです。

今週も頑張りましょう!

サウイウモノニ私だってなりたいのだ。

image1_233.png
今日はペース走という名のジョグ55kmでした。いや、本当はレースペースを維持したいのだけどできないから。

苦しかった記憶、暑くて吐いた記憶、雪の峠、毎度事故のような突然感を覚えるゴールの恥ずかしさ、表彰台だろうがどんな順位だろうがひとりで敗北感、そんなものが積み重なって自らにリミッターを掛けているよう。

頑張ったらもっと傷つく、そんな風に何処かで察知してる。
困難に打ち勝つのは得意だから精神的には大丈夫なんだけど、肉体の記憶が根深いです。

身体の不調はほぼ無くなったのでわかりました。

ヨガでいつも自分を褒めろと言われます。
馬鹿じゃないかと思ってましたが、結構大事なことなのかもしれません。
自分の場合、そんなことしたら疑ってしまいそうですが。

ロングのときだけ現れる「雨にも負けず」を見て泣いてしまいました。
サウイウモノニ、そんな美しいものに私だってなりたいです。

今日は肩の塩発生率が高いです。

沖縄は棄権も視野に入りました。