放送ラインナップ


7/18、25時にbayfmで放送された”lukiシンガーソングランナー”。
先日のワンマンライブのレポートを中心にお送りしました!
ライブ音源も披露。
ランニングメールも勿論ご紹介してます!

radikoではスマホでお聴きいただけます。
ぜひご利用くださいね。

luki シンガーソングランナー | bayfm78 | 2019/07/18/木 | 25:00-25:30 http://radiko.jp/share/?t=20190719010000&sid=BAYFM78

ライブレポート


7/11渋谷LUSHでのワンマンライブ、レポートしてくださいました!

誠にありがとうございます!

https://rockinon.com/live/detail/187733

梅雨のベランダ


私の部屋から見たベランダは只今こんな感じになっています。
地這いきゅうりが伸び過ぎ!地を這ってくれるよう上を数回切ったのですが、負けるもんかと伸び続け3メートルほどになってます。
それを追うようにパッションフルーツがキュウリに絡み合いながら伸びてます。

下方にはジャガイモやカボチャやミニトマトやバジルなどが。
ジャガイモはスーパー見切り品で芽が出てたものを埋め、カボチャは食べた後の廃棄物のタネを埋めたものが成長してます。

トマトやバジルやエゴマやその他、葉物は種子から蒔いたもの。

プランターはワイン箱8個で作成してます。
支柱は多摩川で拾ってきた竹、プレゼントでもらう包装のリボンを紐にしてます。

梅雨時でこんな感じなので、明けたら凄いことになりそうです。
もはや緑のカーテンというよりジャングル化してきてます

三連休


こんにちは。相変わらず雨が続いてますね。
週末は色々やってました。

土曜は来年1月に参加予定の宮古島ワイドーマラソンの戦略会議を自由が丘で。
だいぶ先ですが、練習スケジュールを逆算すると今やることが見えてくる感じです。
ヴィーガンレストランの店で鰻重を食べました。植物性ですがボリューミーで美味しかった!

日曜はお盆のお墓参り。
東京は新盆なので7月にやってしまいます。
父のお墓とおばあちゃんのお墓は違う場所ですが近くにあるので、毎度ハシゴです。
ガネーシャさんも元気そうでした。

祝日の月曜は雨が降ってる中のシャワーラン。
メトロノームを180に設定して10km。最近始めたCHIRUNNINGのやり方です。テンポは決まってますが、ストライドで速さが変えられます。
極力アウターマッスルの力を抜いて走ります。速くしたければ前傾を深めるだけ。
重力を使うのは今までも意識してましたが、筋肉をユルユルにするのは初めて。
大腿四頭筋やハムストリングを硬くしないように度々チェックしながら走ってみました。
インナーマッスルが育ってくれるのを目指します。

午後は五反田でヤムナの休日スペシャルクラスに2時間参加し、いい感じに解れました。

今週は火曜スタート!
今日は試写や打ち合わせや次作のアレンジなど。
がんばります。

昨夜のラジオ


bayfm”lukiシンガーソングランナー”
7月11日の放送ではオススメ新作映画『工作 黒金星と呼ばれた男』のご紹介や、私のアルバム『新月とコヨーテ』から「サンサーラ」の話、もちろんランニングメールもご紹介しました。
radikoではスマホでまだ聴けます。
ぜひご利用くださいね。

luki シンガーソングランナー | bayfm78 | 2019/07/11/木 | 25:00-25:30 http://radiko.jp/share/?t=20190712010000&sid=BAYFM78